俗話說，減肥=三分運動+七分飲食

上一期我們講了通過計算自己的BMI指數，如何科學有效的減肥，還有肥胖對身體的危害，這期來說一說減肥中的注意事項和我們的減肥搭子---谷物多肽新主食。

減肥注意事項：

減肥初期最難，讓自己適應是最重要的，要循序漸進一點一點來。

1、?千萬不要不吃主食，但要減少精致碳水攝入，盡量以粗糧為主；還要忌甜食，否則精致碳水攝入過多在身體里也會轉化成脂肪儲存下來。

2、注意不去吃動物的表皮部分、內臟以及你肉眼看得見的脂肪。

3、盡量不要喝酒，如有應酬必須喝，注意順序：紅酒、啤酒、白酒，限量酒精每天15g。

4、多吃蔬菜和水果，但太甜的水果一定要少吃，比如荔枝、甘蔗、菠蘿、葡萄、榴蓮等。

5、每天多喝水，保持在2000毫升左右，可以提高人體新陳代謝，加速體內垃圾的排出。

6、多吃優質蛋白質，比如雞蛋、牛肉、魚肉、雞胸肉、蝦、貝類等。

7、睡前一定不要吃東西，不要熬夜，每天保持8小時的睡眠，盡量在11點前入睡。

8、減脂效率最好的運動方式是有氧運動+無氧運動相結合。注意循序漸進，找到適合自己的運動方法。

9、買一個體重秤，觀察體重變化，定期稱重是一種簡單的方法來跟蹤減肥進度，檢驗減肥成效。

體重管理黑科技----天真健康谷物多肽新主食 低熱量、富營養、高飽腹感

①優質碳水復配：藜麥、燕麥、蕎麥等；提供持久的飽腹感，維持血糖穩定，不會引起血糖水平的急劇波動。

②優質脂肪復配：復配Ω-3多不飽和脂肪酸，守護心血管健康。

③優質蛋白復配以及強化了多種維生素和礦物質，營養全面，能滿足人體基礎代謝需要。

④保護腸道健康：隨著年齡增長，40歲之后，腸道菌群的多樣性下降，容易發生便秘，而谷物多肽提供可溶性膳食纖維，有助于排便，同時可作為益生菌食物，改善腸道菌群，維護腸道健康。

⑤谷物多肽是食品，不是藥品，也不是保健品，不含人工香精、色素、防腐劑，不含轉基因食材，不含西藥成分及任何非食品原料，所以可以長期食用。

⑥口感好，操作簡單。食用方法：用200-300ml的水（20-40℃）沖調均勻后即可食用。可根據個人喜好，用冷水/溫水沖調。

? ? ? 減肥失敗的很重要一個原因就是“堅持不下去”！而谷物多肽產品，可作為主食替代，提供優質碳水，一方面口感較好，水溶性好，口感細膩；另一方面，可搭配蔬菜和富含優質蛋白的魚肉蛋奶等食物一起食用，營養全面；除此之外，食用方法簡單，能夠長期堅持，從而最終達到健康體重的目的。